Facebooktwitterlinkedin

Kuva: Salli Salminen

Seija Sihvola

Nykyaikamme voi hyötyä käsitteestä itsesuojeluvoima. Se on myönteisiin käytännön toimiin kannustava tulokaskäsite yksilötason terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Se voidaan hahmottaa myös yhdeksi suojaavista tekijöistä vanhenemisprosessiin väistämättä liittyvissä elämisen ja elinolojen muutoksissa.

Suomen Naisyhdistys, Suomen vanhin naisasiayhdistys, täytti 135 vuotta. Juhlia vietettiin Naisten päivänä 8.3.2019 Helsingissä. Samana päivänä aiemmin Naisjärjestöjen Keskusliitto organisoi keskustelutilaisuuden teemalla Seksuaalinen häirintä työpaikoilla. Mielenkiintoista on todeta, että kun Suomen Naisyhdistys vuonna 1884 perustettiin, eräs keskeisimpiä teemoja tuolloin oli vaatia alaikäisiin kohdistuvista siveellisyysrikoksista kovempia rangaistuksia. Ei siis mitään kovin uutta auringon alla. 

Seksuaalisuusaihetta sivuaa myös luomani käsite itsesuojeluvoima. Se ei ole mitattavissa eikä siten kuulu määriteltyä minuutta (quantified self) kuvaaviin muuttujiin, mutta teoriatasolla se voi ohjata myönteisiin toimintoihin. Nuoria opetetaan terveystiedossa jakamaan terveys viiteen ulottuvuuteen. Myös itsesuojeluvoima hahmottuu parhaiten fyysisen, psyykkisen, sosiaalisen, seksuaalisen ja henkisen osa-alueen esimerkein.

FYYSINEN ITSESUOJELUVOIMA tarkoittaa niitä kehon ominaisuuksia, jotka mahdollistavat tarvittaessa oman itsen puolustamisen. Se tarkoittaa esimerkiksi vahvoja lihaksia, hyvää tasapainoa ja lähtönopeutta. Ominaisuuksia, joista jokainen, ja erityisesti jokainen nainen hyötyy.  Fyysistä itsesuojeluvoimaa voi ja on hyvä lisätä missä iässä hyvänsä.

PSYYKKINEN ITSESUOJELUVOIMA tarkoittaa mielen vahvuutta ja levollisuutta. Sitä tarvitaan kahdenkeskisissä vuorovaikutustilanteissa ja sen perustana ovat avoimuus ja suorapuheisuus. Psyykkistä itsesuojeluvoimaa tarvitaan erityisesti kaltoinkohtelun uhkatilanteissa.

SOSIAALINEN ITSESUOJELUVOIMA vahvistuu verkostoissa ja se on kyvykkyyttä toimia luontevasti erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalinen itsesuojeluvoima  on harkintakykyä ja terveellistä itsepuolustusta ryhmävuoro- vaikutustilanteissa.

SEKSUAALINEN ITSESUOJELUVOIMA on selkeästi julkituotua ja ääneen sanottua tasa-arvoista seksuaalikäyttäytymistä. Seksuaalinen itsesuojeluvoima on osapuolten kykyä kohdella itseään ja toista kaikissa tilanteissa samanarvoisesti ja toisiaan kunnioittaen. Se tunnistaa epäasiallisen käytöksen,mutta ymmärtää normaaliin seksuaalisuuteen kuuluvan laaja-alaisuuden.  

HENKINEN ITSESUOJELUVOIMA on tietoisuutemme korkeimmalla tasolla ja ymmärryksemme yläpuolella olevaa tajuntaa jokaisen ihmisen arvokkuudesta. Henkinen itsesuojeluvoima ymmärtää, että itsesuojeluvoima on samanaikaisesti toisensuojeluvoimaa.

Siirrymme kovaa vauhtia kansalaisvetoiseen yhteiskuntaan. Yksilötason vastuu ja päätäntävalta voimistuu. Kohta päätämme, mihin verovarojamme käytetään, mitä meistä tutkitaan ja mittaamme erilaisia terveys- ja sairaustekijöitä itsestämme. Tässä megatrendissä itsesuojeluvoima -käsitteelle on sijansa.

Eri asioiden ja toimintamallien kirjainyhdistelmistä  on tullut aktivaattoreita ja erityisesti olemme viehättyneitä englanninkielisistä lyhenteistä. Ne ovat juurtuneet arkipuheeseemme kuten vaikkapa BMI (Body Mass Index), HIIT (High Intensity Interval Training), NLP (Neuro-Linguistic-Programming), HDL (High Density Lipoprotein) tai vaikka AA (Alcoholics Anonymous). Itsesuojeluvoimakin voi sanana aueta paremmin englanninkielisenä versiona, Self Protection Power eli SePPo.

SePPon muistamista voi konkretisoida ylävitos -tervehdyksen avulla. Kun kämmen koskettaa tervehdysrituaalissa toista, voi halutessa muistuttaa itseään viiden itsesuojeluvoiman olemassaolosta ja tärkeydestä.

Ajatuksiani. Esitetty Suomen Naisyhdistyksen juhlassa

8.3.2019. SS

Meitä suojaavat bakteerit sekä suussa että suolistossa

Hyvinvointimme kannalta on oleellista säilyttää koko kehoa suojaavat ja ei-toivottujen bakteerien lisääntymistä estävät hyödylliset bakteerit niin suussa kuin suolistossakin. Juuri nyt suolistomikrobisto on yksi kiinnostavimmista terveyteen liittyvistä tutkimusalueista maailmanlaajuisesti.

Kulttuurielämyskisan voittajat

Lehdessä ollut kokoomajuttu kulttuurielämysten yhteenvedosta innosti väkisinkin katsomaan asiaa myös omasta vinkkelistä. Minkä 2010-luvun kulttuurielämyksen nostaisin itse ylitse muiden? Mikä jätti minuun niin lähtemättömän vaikutuksen, että se peittoaisi muut kokemukset mennen tullen?

ACE puhutti Lasten terveyskäräjillä

Marraskuun alussa pidettiin valtakunnalliset Lasten terveyskäräjät. Käräjillä käsiteltiin vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen merkitystä lasten hyvinvointiin ja myöhempään elämään. ACE, Adverse Childhood Expriences, puhutti kuulijoita erityisen paljon.

Aika juttu

Aikaa on Suomessa yli vuosisata vilkaistu ranteesta. Nyt ranteeseeni on ilmestynyt muhkea kello, joka on samalla terveysmittarini. Hienolta nimeltään se on GPS-multisporttiurheilukello.