Facebooktwitterlinkedin

Seija Sihvola

Aikuinen sisarentyttäreni kaatui jäiselle pihatielle koiranulkoilutusreissulla. Hyväkuntoiselle nuorelle naiselle salamana tapahtunut horjahdus poiki hankalia juttuja.

Aivotärähdyksen seurauksena tuli kaksi kolme viikkoa kestänyt voimakas päänsärky, jatkuva pahoinvointi ja huimaus. Juuri uuteen työpaikkaan menneenä hän harmitteli tilapäistä työkyvyttömyyttään, mutta asialle ei voinut mitään. Lepo oli ainoa hoito.

Nyt kaatuillaan vähän siellä ja täällä. Suomen Osteoporoosiliitto muistuttaa, että kun kelit muuttuvat, liukkaus vaanii ulkona liikkujaa missä tahansa. Suomessa rekisteröidään liiton mukaan vuosittain lähes 1,1 miljoonaa kaatumistapausta. Varmaan puolet tulee kuitenkin lisää kaikista rekisteröimättömistä kaatumistapauksista! Kaatumisen ehkäisyn opit ovat menneet aika hyvin perille ja jalkineisiin, liukuesteisiin, kävelytekniikkaan ynnä muuhun osataan nykyään jo kiinnittää huomiota. Ikääntyvät ovat oppineet lisäämään tukipisteitä esimerkiksi kävelysauvojen avulla.

Vähemmälle huomiolle on jäänyt lihaskunnon merkitys ja kaatumistaitojen tekniikka.

Kaatumisen ehkäisyssä hyvä lihaskunto on aina suojaava tekijä. Lihaskunto lisää muun muassa keskivartalon hallintaa ja tasapainoa.

Tasapainon treenaaminen ei onneksi suuria vaadi ja yhdellä jalalla seisomista voi tehdä missä vaan, kukaan ei sitä huomaa. Tasapainoharjoitukseen liittyy kuitenkin pieni mysteeri: miksi se sujuu toisella jalalla paremmin kuin toisella? Minulla vasen jalka voittaa aina oikean, monilla on päinvastoin. Todennäköisesti istun jatkuvasti jotenkin kiertyneenä niin, että oikealla puolella lihakset eivät ole niin vahvat kuin vasemmalla.

Sisareni, ikänsä työfysioterapiaa tehnyt, muistutti minua kaatumistaitojen tekniikasta jälkipuidessamme tyttärensä kaatumista. Kaatuessa pitää muistaa vetää leuka rintaan kiinni, hän korosti. Siis sama asento, mitä lentokoneissa neuvotaan hätälaskuasentona.

Mietin asiaa ja päätin muistaa neuvon. Mutta mitä vielä. Kun itseltäni menivät jonkin ajan kuluttua jäätiellä jalat alta, muistin kyllä leuka rintaan -neuvon, mutta koordinaatio toimi kovin viiveellä. Kaatumisharjoitukset voisivat olla ihan fiksu juttu – mukavasti vaikka ihanaan lumihankeen.

Uudet tuulet puhaltavat

Neuvola ja kouluterveyslehden toimintaympäristö laajenee Lasten hyvä kasvuympäristö on aikuisten vastuulla. Vanhemmat tarvitsevat tuekseen kasvun ja hyvinvoinnin ammattilaisia jälkeläisten hyvän tulevaisuuden rakentamisessa. Neuvola ja kouluterveyslehti on...

Pienten ja suurten yskä

Yskä on hengitysteiden suojareaktio tulehdukselle ja ärsytykselle. Yskän laukaisevat hengitysteiden hermopäätteet, ja sen tehtävänä on poistaa limaa.Yskä on yleinen terveysongelma koko maailmassa.

Puhe ei aina paranna

Elämme terapiayhteiskunnassa. Olemme perusteellisesti sisäistäneet ajatuksen, että ongelmista ja tunnetiloista, varsinkin epämiellyttävistä, on puhuttava. Puhumatta jättäminen on vaarallista. Asiat patoutuvat ihmisen sisälle räjähtääkseen lopulta vahingollisin seurauksin. Epämiellyttäviin tunnetiloihin, rajoja rikkovaan ja vahingoittavaan käyttäytymiseen ja tunne-elämän oireisiin oletetaan olevan löydettävissä jokin syy, joka paljastuisi puhumalla.

Vastustuskykyä ja sienisatoa

Vastustuskyvyn lisääminen on ikuisesti kiehtova aihe. Miten voisi estää nuhanenät, köhät ja kivut – koronasta puhumattakaan? Vanhemmat pähkäilevät teeman kanssa viimeistään silloin, kun on jäätävä kotiin tai on kutsuttava joku lapsia hoitamaan.

Saisinko – vai anna, tänne, heti, mulle?

Pöytätavat-sana ei oikein kuulu arkipuheessa, vaikka syytä olisi. Tärkeän asiakokonaisuuden voisi brändätä tuoreemmaksi jollain kätevällä uudissanalla. Shoppailun ja stailailun käsitteet on opittu nopeasti, miksei jonkun uuden, korvassa kivalta kuullostavan käyttäytymissanankin voisi luoda.