Facebooktwitterlinkedin

Seija Sihvola

Olemme itse minämme tärkein terapeutti ja tukija. Minä olen aina ja alati olemassa minua varten, jonotusvuoroja ei ole. ”Sulje silmät, sulje suu, sulje kaikki aistit, niin tää helpottuu” laulaa Haloo Helsingin Elli Hulluuden Highwayssä ja avaa tien itsemme ytimeen.

Itsetuntemus on parantava polku. Tie iloon. Itsetuntemustaidot ovat yhtä tärkeitä kuin vuorovaikutustaidot ja niitä olisi hyvä alkaa opettaa jo taaperoikäiselle. Itsetuntemustaidot opettavat lasta ja nuorta elämisen mutkissa ja oppimisen karikoissa ja aikuisena, parhaimmillaan, taidot jalostuvat. Itsetuntemustaitojen avulla hahmottaa missä menee tai ainakin mihin on suurin piirtein menossa.  

Vointiaurinko

 Otava: Polku oppimateriaali

”Miten minä voin?”, on itsetuntemustaitojen ydinkysymys. Emme ole tottuneet operationalisoimaan kysymystä eli mittaamaan vointia numeroiden avulla. Mutta niinkin voi tehdä, arvioida omaa vointiaan antamalla voinnin osa-alueille konkreettisen numeron.

Self Score Sun (SSS) eli Vointiaurinko on subjektiivisen eli itse koetun hyvinvoinnin arviointiin tarkoitettu työkalu. Jokaiseen säteeseen kirjoitetaan jokin lukuarvo nollasta kymmeneen; itselleen voi antaa myös puolikkaita pisteitä. Annettu lukuarvo kuvaa tämänhetkistä keskimääräistä vointia auringonsäteillä eli terveyden ja hyvinvoinnin eri ulottuvuuksilla mitattuna. Ulottuvuuksia työkalussa ovat fyysinen, psyykkinen, henkinen, sosiaalinen ja seksuaalinen vointi.

Rokote

Fyysinen vointi on helpointa arvioida, koska se jos mikä on mitattavissa. Lihaskunto-, nopeus- ja kestävyyskuntotestejä riittää ja ilman niitäkin osaa kepeästi arvioida, minkälaisessa fyysisessä kunnossa keho on. Luku nollasta kymmeneen on helppo valita.

Psyykkistä vointia hallitsevat mielialat. Ovatko päiväni ala- tai ylävireiset, löytyykö elämisen oloon hyvän tuulen tekijöitä vai ei. Sosiaalinen ja seksuaalinen vointi määrittyvät pitkälti yhteydestä muihin ihmisiin. Livekontakteja ei kuitenkaan välttämättä tarvita; virtuaalikohtaamiset ottavat yhä enemmän tilaa ihmisten elämässä.

Henkisen voinnin analyysi lienee haastavinta. On hiljennyttävä rauhan olotilaan ja keskityttävä tunnistamaan kaikkein salaperäisintä osaa itsestä. Sisäinen rauha, tyyneys, eheyden tunto, universaali ymmärrys – yksilöllisesti koettuja käsitteitä. Henkisen hyvinvoinnin tunnistamisessa liikutaan tuntemusten tuolle puolen,  uskon ja ymmärryksen rajamailla.  

Perhe

Vointiauringon voi tehdä niin usein kuin haluaa. Päivämäärä on hyvä merkitä, koska se kertoo yllättävän paljon: miksi juuri silloin tai tuolloin vointini oli sitä mitä se oli.

”Avaat silmäsi ja hengität, kyllä huomenna sä ymmärrät”, jatkaa Elli.

Purjevene

Lue myös aiemmin julkaistuja Seija Sihvolan blogitekstejä.

Ekologinen elämäntapa

Ekologinen elämäntapa

Neljännesvuosisata sitten, vuonna 1992 annoin tämän haastattelun Säkylän sanomiin. Iloisena voin todeta, kuinka tuore sen sanoma on edelleen.

Uudistu tai surkastu

Uudistu tai surkastu

Tämän vuoden strategisia tutkimuksia ohjaava teema, Uudistu tai surkastu on voimallinen sanapari.

Loogisen ajattelun treenit

Loogisen ajattelun treenit

Venäläinen ystäväni Liubov osti minulla seitsemän vuotta sitten täällä kyläillessään Rummikub nimisen numeropelin.

Ihan helteessä

Ihan helteessä

Kesä on aiheuttanut epäterveyskierteen. Kun on kuuma, ei jaksa liikkua, kun ei jaksa liikkua, aikaa kuluu syömisessä ja muussakin kuin vesijuomisessa.

Siivousterapia arvoonsa

Siivousterapia arvoonsa

Helsingin Sanomissa kerrottiin vastikään hurja tarina vuokra-asunnon muuttumisesta kaatopaikaksi. Äiti lapsineen uuvahti, ja niin kotiin kertyi, joko tahallaan tai tahattomasti.

Kaatumisen tekniikkaa

Kaatumisen tekniikkaa

Aikuinen sisarentyttäreni kaatui jäiselle pihatielle koiranulkoilutusreissulla. Hyväkuntoiselle nuorelle naiselle salamana tapahtunut horjahdus poiki hankalia juttuja.